co na redukcję

[...] mu poradziłem to żeby jadł węgle o jak najniższym ig płatki owsiane, ryż brązowy, kasze to go nie bedzie tak fatem lało a organizm bedzie stale "dokarmiany" tak jak pisałem o nie da się namówic na redukcję- mowiłem mu że jakby zrzucił z połowę albo chociaż z 10 % bf to by mu lepiej mięso szło, ale on na to że nie przezyje spadków siły

ale w tym co tu mam rozpisane, mam coś ograniczać na redukcje ??? to co obliczylem to zapotrzebowanie na caly dzien ? i mam sie z tym zmiescic w posilkach??

Masz 16 lat - Twój organizm się rozwija i to nie jest wiek na redukcję - potrzebujesz teraz dobrego odżywiania, żeby rosnąć a nie obcinania kalorii. Nieumiejętnym przeprowadzeniem redukcji możesz sobie rozwalić zdrowie i hormony na resztę życia. Także o redukcji zapomnij i skup się na jedzeniu zdrowo, a nie na liczeniu kalorii. Tu masz wskazówki: [...]

Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]

Na sniadanko polecam standartowo owsiankę + jajka/ser biały, posiłek nr 2 ok. Do posiłku nr 3 dodaj warzywa. Obiad ok. Na kolację dałbym sam ser twartogowy a jajka wrzuciłdo śniadania. Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej laniany tak aby proporcje tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1. Nie jestem zwolennikiem [...]

Skasowalo mi ladna wypowiedz... trudno napisze jeszcze raz. Nie obrazaj sie nie ma o co. Wiem ze chciales pomoc i fajnie ale poprostu wytrzepalo mnie ze dostaje pouczenia na poziomie podstawowym kiedy ten juz dawno mam za soba. Nie obalam zadnej tezy bo to oczywiste ze podczas brania IA rosnie produkcja aromatazy co po odstawieniu IA objawia sie [...]

Ja bym spróbował tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tu Cię pokierują. Ewentualnie stamtąd Cię odeślą do treningu domatora, albo dadzą Ci jakieś obwody, które będziesz musiała robić w domu. W każdym razie i tak się to skończy lekturą kilku artykułów: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] się powiększył ten tłuszczyk bo jak zacząłem balować w swięta to skończyłem w sobotę po nowym roku - chipsy, browar itp. No ale robić do tego aeroby? Dietę na masę czy na redukcję? Nie jestem do masówy przekonany tym bardziej, że chyba nie ma ona sensu no bo z ćwiczeń jak wspomniałem; zwis na drążku, worek, biceps, klata, brzuch i skakanka. [...]

przy twoim stazu te 97 kg to z pewnoscia jakies 40 kg to tlyszcz wiec wez sie za redukcje ;] bo przy takiej wadze watpie czy uda C i sie zrobic to co na video

Siema, zacząłem liczyć konkretnie kcal weszłem na redukcje, zrobiłem se badania i estro wysoko co podać według was bo na internecie różne opinie co dać, ziomek mówił żeby olać ale średnio mi się to widzi ESTRADIOL 490 pmol/l Norma 40-161 300 mg cypionat ed3-4 Pozdro sportowe świry /SFD/2023/10/18/c142b304efe94805b1abf7a2f4d327a4.jpg [...]

Dokladnie dostalem taki trening jak napisalem powyzej - napisal,ze na redukcje obwody najlepsze i do tego bieznia 30 min...Co do zdjec - na pierwszym tez troche wciagnalem - mam zdjecie 'bez wciagniecia' ale nie nadaje sie zeby go pokazac:) Zmieniony przez - lataz w dniu 2014-03-26 09:32:04

1. Ostatni post możesz edytować, nie pisz 4 pod rząd! :P 2. Momentami dieta sugeruje, że wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na [...]

Czemu twierdzisz że brakuje kalorii i carbo? Jak na redukcję to dość sporo ich, szczególnie tych z fruktozy, ale puki waga spada to jest ok. Co do samej rozpiski to do wywalenia gotowy sos i tuńczyk w oleju. Raz na jakiś czas można, ale raczej sporadycznie. Podobnie z tym masłem orzechowym, ma słaby skład. Tłuszcze też możesz nieco podbić. Warzyw [...]

No to plecki zrobione :) światło słabe wiec mało widać szczegółów ,a swoją droga szału z forma nie ma jeżeli chodzi o wycięcie :) ale cardio prawie nie robię ,jedzenia tez sporo ,a partie priorytetowe sie poprawiaja wiec na redukcje przyjedzie czas ,a wypoczęty organizm lepiej zareaguje co poskutkuje lepszym przygotowaniem formy mam nadzieje :) [...]

co do odzywiania to musisz pod siebie to ustawic z tym białkiem to tak ze zeby przerobic białko trzeba duzo weglowodanów i jesli bedziesz miał ich mało bedziesz chudł ale jesli wegli bedzie odpowiednia ilosc bedziesz tył trening mozesz sobie znalezc na forum redukcja jest tych treningów bardzo duzo co do pytania to na redukcje lepiej wiecej [...]

możesz mieszać suplementy dowolnych firm co do białka to na redukcje najlepszy izolat ale to już zależy na co cie stać pozdro

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]

[...] wprowadzili ewentualne zmiany ćwiczeń, jakieś dobre rady - wiem, że muszę go dopracować w praktyce jeśli chodzi o ilość ćwiczeń, serii :) Ewentualnie co byście polecili na redukcję, jakiś konkretny plan z forum, który jest sprawdzony ? :) Zmieniony przez - Yankes_1 w dniu 2017-02-14 23:48:04 Zmieniony przez - Yankes_1 w dniu 2017-02-14 [...]

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] osiągniesz dobre rezultaty na tym: http://www.sfd.pl/temat231127/ Ostateczne może to być inny low carb, ale nie CKD... Na forum jest ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest [...]